第一部分 道
（一）道生一、一生二、二生三、三生万物……
（二）师道、商道、医道、世道……
（三）人法地、地法天、天发道、到法自然。
（四）阴•阳 圣度－－－太过与不及
（五）道－－－自然规律
（六）德－－－规律的顺序
（七）了解规律，并有顺序的遵守规律是有道德的人，道德越高，寿命越长。
第二部分 预防保健篇
（一）全面预防的六大方面
（二）做好保健的三大方法
（三）人体的六大排毒通道
（四）哪些食物有排毒功能
（五）哪些食物有调理功能
（六）应该怎样合理、均衡、科学的补充营养
第三部分 养生篇
（一）如何把握补充水份时机？
（二）维护健康的四大基石
（三）怎样做到合理的膳食？
（四）养生要注意哪些食物？
（五）健康饮食中的十大营养食品
（六）世界上最好的运动是什么？
第四部分 总结篇
（一）获得的健康的三个步骤
（二）巩固健康和挽救健康所付出的代价
（三）四种人、四种心态、四种结局
（四）二十一世纪的健康新概念
（五）杜绝二十一世纪富贵病的忠告
了解道是什么，道与养生的关系。
掌握吃什么才是健康的，何为养生之道。
从一系列的事实中，从习惯上改变人们的吃饭。
从习惯中时刻把养生贯穿于自己的生活中。
金融类：上海交通银行、中国银行广东分行、中国银行北京分行、海通证券、东吴证券等……
高校类：南京大学、江苏大学、上海交通大学、复旦大学
食品类：光明集团、雀巢食品、香港维他奶等等……